Carencia de B12

En esta entrada volveré a hablar de la vitamina B, correctamente de la B12. había comentado la importancia de la misma en la entrada: Las principales vitaminas para la EM (MS)

Algunas funciones de la B12:

  • para la formación de glóbulos rojos
  • Para el buen estado de las células del cerebro y el sistema nervioso

debido a que actualmente tengo carencia de B12, he investigado mas sobre ella y sufrido sus consecuencias.

Lo principal que quiero contaros es que como ya he dicho, insisto mucho en ello, no todo lo que nos ocurre es debido a la EM, y ello nos puede llevar a errores.

en el caso de la B12, su carencia tiene una sintomatologia muy parecida a la nuestra; por lo que podemos pensar que tenemos un brote o que se están agravando nuestra sintomatologia.

Algunos síntomas de carencia de B12:

  • Movimiento tembloroso o marcha inestable
  • debilidad muscular
  • espasmos
  • incontinencia
  • problemas de visión
  • trastorno de estado de animo
  • Cansancio

Os suenan?

en mi caso: Me encuentro cansada, con sueño y pequeños “hormigueos” o calambres en las manos, cambios de humor e incontinencia.

Estaba pensando en visitar al neurólogo pues temía que pudiera tener un nuevo brote o un empeoramiento de los síntomas, pero me realice un análisis por otras cuestiones y lo que me estaba produciendo dicha sintomatologia era el déficit de B12 y bajones de los niveles de azúcar ( que ya os explicaré en otra entrada).

Hay muchos alimentos que tienen B12, pero todos son de origen animal: por lo que el déficit es muy común en veganos, y lo obtiene con suplementos orales.

Principales alimentos con B12

  • vísceras
  • Pescados y Mariscos_ de más a menos: almejas, caballa,sardinas,arenques y salmón
  • lácteos y huevos_ en los quesos los que mas: Suizo y parmesano.

Si estáis pensando tomar suplementos de B12 siempre: Un análisis para ver sus valores y siempre bajo control medico.

El exceso de vitamina B12 NO es muy común, pero también causa problemas.

Un abrazo