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Meditación y esclerosis múltiple

MEDITACIONSiempre cuento en mi blog que haces unos años todos estos temas: alimentación, remedios naturales, acupuntura, ejercicio y meditación, me parecían un engaño para aprovecharse de las personas que teníamos una enfermedad. Pero dado los increíbles resultados que tienen sobre nuestra salud, no he podido mas que rendirme a la evidencia. Aunque es cierto que son terrenos en los que hay que tener cuidado, pues también hay mucha estafa, hay que saber bien con quien nos estamos tratando. Aunque en el caso de la meditación, respiración consciente y alimentación, no hay engaño posible, pues solo consiste en probarlo en nosotros y ver los resultados o no que nos aporta, por tanto ¡nada que perder!.

En esta entrada quería hablar concretamente de la meditación, por información que me ha llegado de amigos y el interés que me ha despertado. Aunque ya se de los beneficios de la respiración y la relajación, la alimentación y el ejercicio, la meditación es todo un mundo que se muestra muy interesante.

La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado/a con ese contenido, o como un fin en sí misma.

La meditación para la esclerosis múltiple es utilizada principalmente para reducir la fatiga, el estrés y el dolor. Una de las técnicas de meditación empleada con este fin es mindfulness (atención plena).

El doctor Jon Kabat-Zinn, de la Universidad de Massachussets (EEUU), definió en 1990 el mindfulness o atención plena como aquella habilidad que consiste en “centrar la atención de un modo intencional: en un objeto, en el momento presente y sin juzgar”. termino que se introducía por primera ver en el campo de la medicina.

La respiración consciente es una de las técnicas del mindfulness.

Desde esa fecha ha habido múltiples estudios en relación a los beneficios aportados de la meditación en varias patologias, en concreto para la EM (SM):

En 2010 el doctor Paul Grossman ( Hospital Universitario Basilia, Suiza)  publico en la revista HealthDay News y Neurology su estudio: MS quality of life, depression, and fatigue improve after mindfulness training a randomized trial ( EM calidad de vida, la depresión, la fatiga y mejorar la atención después de la formación de un ensayo aleatorio),

En el estudio Los investigadores del Hospital Universitario de Basilea asignaron al azar 150 pacientes a participar en un programa de meditación de ocho semanas sobre la base de «mindfulness» o recibir atención médica regular, para finalizado el estudio comparar los resultados.

“las personas con esclerosis múltiple deben afrontar retos vitales asociados a su profesión, su seguridad financiera, las actividades recreacionales y sociales y las relaciones personales sin contar los miedos directos asociados con los síntomas actuales y futuros de la enfermedad (…). La fatiga, depresión y ansiedad también son consecuencias comunes de tener esclerosis múltiple”. Paul Grossman

«Los pacientes respondieron muy positivamente al programa» Paul Grossman

«Además, los pacientes reportaron un alto grado de satisfacción en la reunión en las
metas personales que se señalaron por separado antes de que comenzara la intervención » Paul Grossman

Dr. Moisés Rodríguez, profesor de neurología e inmunología de la Clínica Mayo en Rochester, Minn.Afirmo a raiz de dicho estudio:

» la meditación es el medicamento mas seguro y mas barato que un enfermo de EM puede tener (…)»

» Los pacientes deben probarlo y ver si es útil para ellos» 

Una experiencia similar ya se había llevado a cabo en los Estados Unidos. Los investigadores de la Oregon Health & Science University evaluaron por primera vez a un grupo de pacientes con EM en un marco científico dentro de un programa de yoga controlado y aleatorio. Durante 6 meses se hizo el seguiento de 69 pacientes con EM divididos en tres grupos: 1º los que tomaron una clase semanal de yoga de 90 min, el 2º tomaron una clase semanal de ejercicios aerobicos en una bicicleta fija y el 3º que no hizo ninguna actividad. El estudio concluyo que los pacientes pertenecientes al 1º y 2º grupo mostraron una mejoría significativa en relación a la vitalidad y menor fatiga con relación al grupo 3º.

En 2014 el doctor Robert Simpson realizo otro estudio: Mindfulness based interventions in multiple sclerosis – a systematic review (intervenciones basadas en mindfulness en la esclerosis múltiple – una revisión sistemática)

La conclusión de todos los estudios es que la meditación nos aporta:

  • reducción del estrés
  • Mejora del estado de salud
  • Mejora de la memoria y otras funciones cognitivas
  • Alivio del dolor
  • Mejora del sistema inmunologico
  • reducción los pensamientos negativos
  • sensación de calma y alegría
  • Mejora del rendimiento deportivo

Mi opinión, como siempre, es que nada se pierde en intentarlo, no se puede negar algo que no se conoce.

Creo que estos caminos diferentes de investigación nos aportan muchos beneficios, y son fundamentales para demostrar la importancia de un tratamiento integral para pacientes de EM. Que hasta ahora, nos vemos obligados a gastarnos nuestro dinero si queremos tratarnos, como añadido, con tratamientos alternativos. A parte de tener que lidiar continuamente con parte del sector medico que no comparte, yo creo que por desconocimiento, estas teorías. Estas teorías, que como cuento en esta entrada, están de sobra demostradas. Se que el tema de la meditación siempre va acompañado de cierto misticismo con el que se puede o no estar de acuerdo, pero todo se puede hacer a nuestra forma, y de cada cosa podemos coger los apartados que nos interesen. El tema principal, para mi, es comprender que debemos intentar siempre sentirnos bien y relajados, que es tan importante como seguir un tratamiento correctamente.

Espero que os haya resultado interesante, un abrazo a tod@s.

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La influencia del estado anímico en nuestra salud

estado animico‘Mente, cuerpo y alma’

hace unos años, cuando me hablaban de lo importante de ser positivo y tener buen animo para estar sano y etc. Me ofendía, pues el mensaje que yo traducía era que yo tenia una enfermedad por mi culpa, por no tener equilibrio o algo así y tampoco le veía sentido pues todo el mundo conoce a alguna persona tensa, irritada o triste que sin embargo no tienen ninguna enfermedad. A parte si fuera tan sencillo…. Aclaro esto por si algun@ que lea esta entrada lo interpreta así y no es lo que pretendo.

Aunque curarnos y no tener esclerosis múltiple, por el momento, no es posible, si creo que el estado anímico y mental son fundamentales para nosotros. Ya que todo en nuestro cuerpo esta relacionado: cuerpo y mente están unidos. Con esto no quiero decir que te puedas curar a través de la mente, que también hay quien lo cree y lo defiende, pero si que si hay dos personas en la que una tiene un estado mental mas equilibrado y positivo que la otra, se encontrará mejor físicamente, responderá mejor a los tratamientos, lo que hará que este mas animado… y así a la inversa.

Como influye la mente para encontrarnos mejor se refleja muy claramente en el efecto flacebo. Un flacebo es una sustancia inocua, sin acción terapeutica. Hay varios estudios que demuestran que administrándoles a pacientes placebos, estos  remiten de las dolencias y de igual forma ocurre con el efecto nocebo : pacientes que se encontraban en los mismos estudios al sujestionarse, llegaban a vomitar, marearse y encontrarse fatal.

También esta demostrado que los pensamientos y las emociones producen reacciones bioquímicas en el cuerpo. y que el estrés es el mayor enemigo de la salud.

El profesor Steve Cole, del Centro Cousins para la Psiconeuroinmunología de la Universidad de California (UCLA), Los Ángeles,ha publicado una serie de estudios que sugieren que los estados mentales negativos como estrés o soledad provocan respuestas inmunes, reduciendo nuestra habilidad para combatir enfermedades (provocan expresión génica).

Emma Barthe, psicóloga, Barcelona: » (…) Hasta hace relativamente poco se creía que nuestro sistema inmune era independiente y autónomo, pero numerosas investigaciones dirigidas a estudiar las conexiones entre la conducta, el cerebro y la inmunidad demuestran lo contrario: determinados estados emocionales pueden afectar positiva o negativamente a la respuesta de nuestro sistema inmunológico. (…)»

«(…)Se necesita una medicina más integrativa que valore todos los campos de acción posibles para restablecer la salud y llegar a curar.(,,,)¨

Este tema tiene mucha controversia, hay también investigadores que no están de acuerdo, pero si lo que tenemos que hacer para intentar probarlo es ser optimistas y no tener estrés, no esta mal la prueba.

Es verdad que cuando tenemos un brote o estamos en tratamiento es difícil mantener el buen humor y la tranquilidad, porque estamos asustados y no nos encontramos bien fisicamente. Pero es muy importante para nosotros y nuestra mejoría por lo que tendremos que trabajarlo.

Espero os haya parecido interesante la entrada.

Os agradezco compartir o comentar.

Un abrazo

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EM, ¿mejor frío o calor?

FRIO O CALOR

El motivo por el que escribo esta entrada es porque aunque de los efectos negativos de calor para la esclerosis múltiple se habla mucho, de hecho en este blog hay una entrada sobre ello:

EL CALOR PARA LA EM : En ella hay citas medicas como esta:

“(…) los pacientes con esta enfermedad suelen tener un empeoramiento de los síntomas con el calor, debido, entre otros factores, a que el aislante natural de las fibras nerviosas (la mielina) está dañado en muchos casos y con el calor empeora la conducción nerviosa en esas fibras dañadas empeorando también los síntomas.(…)” doctor López Ventura, responsable de la Unidad de Esclerosis Múltiple del Xanit.

Además de algunos consejos que a mi me han venido bien a modo personal.

Con esta información yo interpretaba que en meses de frío nos tendríamos que encontrar mejor, pero sin embargo en inviernos yo estoy casi siempre floja: con algún problema muscular, dolor de cabeza, estomago, cansancio, el sistema inmune debil por lo que pillo todos los virus, Revisando mis brotes el 60 % se han producido en verano y el 40 % restante en meses de mucho frío. No es una cifra muy dispar. Todo Esto me ha echo buscar información sobre como afecta el frío en la EM.

En los foros de pacientes unos manifiestan llevar mal el calor y a la contra otros el frío. en mi caso me ocurre según, es lo que tiene esta caprichosa enfermedad, hay veces que tengo mucho calor aunque realmente no lo haga, otras aguanto perfectamente el calor máximo, y de igual forma me ocurre con el frío. A parte en la zona afectada por uno de mis brotes mas fuertes: las piernas de rodilla hacia los pies, como un calcetín alto, los extremos de temperatura lo noto incrementado. Es como si tuviera un ventilador de frío o calor incidiendo únicamente en esa parte.

¿Que ocurre con el frío?

“(…)Aunque quizá existan diferencias en las varias poblaciones humanas, muchos pacientes con EM refieren que sus síntomas empeoran en la época de calor, o con los aumentos de la temperatura corporal interna. No obstante, en la época fría del año pueden ocurrir fenómenos que retan la calidad de vida del paciente(…)», doctor Erwin Chiquete Anaya, neurólogo, investigador nacional e integrante de la Academia Mexicana de Neurología.
según este doctor: «(…) las épocas de calor los síntomas empeoran y hay mas sensación de fatiga, pero en las épocas de frío extremo hay mayor numero de brotes o recaídas (…)»
Lo único que se puede sacar en claro de todo esto, es que a cada cual le afecta de una forma distinta, por lo que debemos observarnos e intentar entender como es nuestro caso. Es importante también no obsesionarnos, pues si te centras en las sensaciones, sin darte cuenta las potencias.
En mi caso, cuando salgo a la calle, al principio, me molesta el pantalón, siento frío en ciertas zonas, hormigueo, etc. Y al rato ya estoy pensando en otra cosa y casi ni lo noto.
En nuestra enfermedad, y yo creo que en todas y todo en la vida, la mente es muy importante.
Un saludo a tod@s.

 

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El aceite de coco virgen para nuestro cerebro

aceite de coco para la EMEn otras entradas de este blog referida a dieta ya he hablado de el aceite de coco como un alimento aconsejable para nosotr@s. Dado todos los estudios realizados sobre este aceite he querido dedicarse una entrada en exclusiva. A parte es un alimento fácil de conseguir y de tomar.

Para entender mejor los beneficios del aceite de coco sobre el cerebro, lo primero es hablar de como funciona el cerebro humano: El cerebro es el centro del sistema nervioso, y se «alimenta» de la glucosa de la sangre como fuente de energía. La glucosa se encuentra en: el pan, arroz, pasta, patatas, las frutas, los zumos, la miel, las mermeladas. También en el azucar, pero este ultimo no es bueno tomar.

En los momentos de baja glucosa, como en el ayuno el cerebro se nutre de los cuerpos cetónicos o cetoácidos. Con el envejecimiento el cerebro se vuelve mas resistente a la insulina lo que dificulta la utilización de la glucosa como fuente de energía, teniendo mas la necesidad de recurrir a los cetoácidos.

Los cetoácidos son producidos, entre otros, por los triglicéridos de cadena media (TCM). El aceite de coco es un aceite TCM. Esta producción es inmediata después de su toma.

Digerimos de forma distinta el aceite de TCM a como digerimos otras grasas. En lugar de almacenar todo el TCM como grasa, el hígado lo convierte directamente en cetoácidos.

Beneficos de los cetoácidos:

  • Alimentan al cerebro.
  • Evitan la atrofia cerebral.
  • Restauran la función neuronal y nerviosa después de un daño.
  • Ayudan al cerebro de recién nacidos y adultos a recuperarse después de haber sufrido falta de oxigeno.
  • Ayudan al corazón a recuperarse después de un ataque agudo.
  • Reducen tumores cancerosos.

Los investigadores afirman que el aceite de coco mejora la habilidad cognitiva.

la Memorial University of Newfoundland, St. John, NL, Canadá, realizaron un estudio piloto para investigar los efectos de los suplementos con aceite de coco. Dicho estudio fue realizado con animales de laboratorio; a una parte se les administro péptido Beta-amiloide,una sustancia dañina para el cerebro. a otra péptido Beta-amiloide junto con aceite de coco. Se observo que aunque el péptido Beta-amiloide reduce la supervivencia de las neuronas el aceite de coco las protege contra dicha reducción.

Los investigadores observaron que el aceite de coco mejora la función cerebral en sólo una dosis, encontrando mejoras significativas después de 45 y 90 días.

“los resultados de este estudio piloto proporcionan una base para la posterior investigación de los efectos del aceite de coco, o sus componentes, en la supervivencia neuronal, centrándose en los mecanismos que pueden estar involucrados”.

La Dra. Mary Newport afirma en su investigación que poco más de dos cucharadas de aceite de coco al día es el equivalente de 20 gramos de TCM (triglicéridos de cadena media), cantidad indicada para prevenir enfermedades neurológicas degenerativas o como tratamientos en las ya diagnosticas.

Otros estudios:

2001, el Dr. Richard L. Veech y colaboradores, del “National Institutes of Health” (NIH), publicaron un artículo: Ketone bodies, potential therapeutic uses (Potenciales usos terapéuticos de los Cuerpos cetónicos).

2003, George F. Cahill, Jr. y Richard Veech escribieron: Ketoacids? Good Medicine?(¿Cetoácidos? ¿Buena medicina?)

2004, Richard Veech publicó una reseña de las implicaciones terapéuticas de cuerpos cetónicos.

Yo tomo aceite de coco virgen: disuelto en zumos, para freír alimentos a los que les quede bien un toque de coco, en ensaladas e incluso en cucharadas. Si te gusta el coco te gustará el aceite y a los que no, al diluirlo pierde bastante su sabor. Es mejor empezar poco a poco, 1 cucharada y ya ir viendo. Es un alimento natural, por tanto, en teoría, no tiene efectos secundarios. Tienes mas beneficios a parte de los descritos aquí: para ayudar a perder peso, para el pelo y la piel,…Como todos los productos de los que hablo, a mi me los aconseja mi médico y los tomo yo,  por lo que recomiendo consultar a vuestros médicos.

Se puede comprar por Internet, grandes mercados y herbolarios. A mi me da mas seguridad comprarlo en herbolario.

Espero os haya parecido interesante la entrada.

Os agradezco compartir o comentar.

Un abrazo

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Pies fríos y EM

PIES FRIOS y EMA partir de un brote sensitivo que me afecto a las piernas (sensación de entumecimiento) tengo molestias en los pies: entumecimiento, sensación de frio y calor, también en otras partes de las piernas, pero mas intensamente en los pies. Con respecto al frio me era curioso que al meterme en la cama y poner los pies junto a los de mi pareja para calentarlos, él me comentará que no estaban fríos, y sin embargo yo los notará helados.

Es por eso que me puse a indagar, y efectivamente es un síntoma de la esclerosis múltiple, llamado, no con mucha imaginación, síndrome de los pies fríos y es debido a la neuropatía periférica que significa que los nervios periféricos, los que están fuera del celebro y la medula espinal, no funcionan correctamente. es también la causa de la fatiga. Realmente es lógico puesto que el sistema nervioso controla las sensaciones y por tanto la percepción del frio y el calor.

La neuropatía periférica, no es solo característico de la esclerosis múltiple, también:

  • Deficiencia vitamínica.
  • Diabetes.
  • Enfermedades del riñón y el hígado.
  • Exposición a toxinas.
  • Una anemia severa.
  • Hereditario.
  • Ansiedad.
  • Hipotiroidismo.

Es un síntoma que no aparece aislado, va acompañado de sensación de entumecimiento en la misma zona u otras sensaciones, y casi siempre aparece junto con la misma sensación en las manos.

Si alguien que NO tiene EM lee esto y se asuste porque tiene los pies fríos, no es que los tengas, es que los sientas sin estar fríos. y si fuera así, puede deberse a una deficiencia vitamínica o demás causas. No es una sintomatología que aparezca aislada.

Sin embargo para los que SI tenemos EM, lo primero que pensamos es que es por la enfermedad y no hay nada que hacer mas que intentar calentarlos con calcetines. Pero yo aconsejo hacerse un análisis para verificar que son correcto los niveles de vitaminas.

  • El déficit de  vitamina B12. esta asociada a la EM, y esto no quiere decir que quien tenga déficit tenga EM, si no que los que tenemos la enfermedad somos mas propensos a tener baja los niveles de la misma. Y entre su sintomatología se encuentra esta.

Las hormonas tiroideas son fundamentales también, pues el hipotiroidismo puede producir sensaciones de entumecimiento, frío y fatiga al igual que nuestra enfermedad y puede llevarnos a errores. Es mas común en mujeres y aunque no es un síntoma de las enfermedades autoinmunes, las mismas pueden producirlo. En esto juega un papel clave los niveles de yodo, pues su déficit o exceso pueden ocasionar hipertiroidismo y hipotiroidismo. Se detecta fácilmente con un análisis hormonal y en caso de ser detectado se controla con medicación.

La solución que me parece mas recomendable para la sensación concreta de «pies y manos frías» es la hidroterapia en casa es fácil de realizar: Un barreño calentito y otro frío, 1º 10 min en el caliente y 2º 10 min en el frio, nos ponemos los calcetines y a dormir.

La hidroterapia es muy eficaz para tratar la neuropatía periférica, y disciplinas como la natación son por ello muy saludables para nosotros y se aconsejan como ejercicio terapéutico.

Por todo esto siempre aconsejo en mis entradas llevar un control con análisis de sangre de nuestros niveles vitamínicos y hormonales, para antes de asegurar que un síntoma es propio de la EM hayamos descartado otras causas que puedan ser resueltas.

En mi caso concreto tengo la sensación de pies fríos, entumecimiento y mas sensaciones difíciles de explicar como molestia con el roce de la ropa. Pero afortunadamente la sensación de entumecimiento que me llevaba hasta las rodillas es muchísimo menor, por lo cual puedo decir que he encontrado mejoría, pues contrariamente a la información que mayormente circula por la red, puede afirmar en mi experiencia que la sintomatologías NO siempre van a peor. Con respecto a las manos, también las siento frías, pero en este caso si están frías, por lo que me haré un análisis de sangre para verificar si están bien mis niveles de hormonas y de vitaminas. Con respecto a la natación, tengo pensado apuntarme en breve, y como siempre os contaré en mi blog que tal me resulta.

Un abrazo

 

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Da la cara por la esclerosis múltiple

el 17 de Febrero del 2016 en la sala Luz de Gas de Barcelona, habrá un concierto benéfico por la esclerosis múltiple con THE RISAS., bajo el lema: DA LA CARA POR LA ESCLEROSIS MÚLTIPLE

El video de promoción me parece muy interesante y valiente, y con muy buen enfoque. Os recomiendo verlo (pincha sobre la imagen para ver el video):

DA LA CARA POR LA ESCLEROSIS MÚLTIPLE

El concierto quiere conseguir recaudar fondos para mejorar la calidad de vida de las personas con Esclerosis Múltiple. Los fondos irán destinados al Programa de Jóvenes de la fundación esclerosis Múltiple para cubrir necesidades específicas de las personas con EM de entre 18 y 30 años y para el proyecto M1 de Esclerosis Múltiple España un 30% de los fondos. M1 es un proyecto destinado íntegramente a la investigación de la Esclerosis Múltiple.

Para comprar la entrada: en este enlace: https://www.ticketea.com/entradas-con…

Espero que consigan recauden muchísimo dinero y que haya muchas mas iniciativas como estas.

Un abrazo

 

 

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¡Gracias por vuestras visitas!

GRACIAS

10 meses han pasado desde que abrí este blog, con la intención de informar a los que tienen, como yo, esclerosis múltiple y como medio de expresión y desahogo.

No pensaba que iba ser tan enriquecedor y gratificante para mi; vuestras visitas, comentarios y mensajes de apoyo al blog, me han dado mucha alegría e ilusión para seguir.

Hoy el blog cuenta con mas de 10.000 visitas desde su inicio y de muchos países: España, México, Argentina, Paraguay, Perú, Chile, Puerto Rico, Venezuela, Uruguay, Colombia, Bélgica, Holanda, Guatemala, Ecuador, Brasil, Bolivia, Honduras, Costa Rica, Estados Unidos, Canadá, Sudáfrica, Portugal, Francia, Italia, Grecia, Marruecos, Alemania, Reino Unido e Irlanda. ¡Increíble¡

¡Gracias a tod@s! ¡Muchísimas gracias! Y un abrazo enorme.

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Porqué NO hay que automedicarse

MEDICAMENTOSEs costumbre (mala costumbre) que cuando nos duele algo o tenemos gripe o constipado, nos automediquemos, nos tomamos un analgésico o un ibuprofeno (antiinflamatorio) de venta sin receta, o incluso cuando tenemos gripe, con sobrantes de antibióticos que tenemos por casa.

Hay que saber como repercute de forma negativa en nuestro cuerpo para ser conscientes y evaluar si es imprescindible tomarlo y en el caso de los antibióticos, nunca sin prescripción medica:

  • Antibióticos: Son compuestos químicos producidos por bacterias u hongos o sintetizados artificialmente. Se utilizan como medicamentos para combatir las infecciones bacterianas o algunas otras infecciones producidas por algunos hongos o parásitos. Su uso indiscriminado produce:
    • Resistencia bacteriana.
    • Debilitamiento del sistema inmune.
  • No se aconseja su uso salvo en ocasiones realmente necesarias y siempre bajo prescripción medica. No son eficaces en los catarros y gripes de origen vírico (virus). El daño que produce a la flora intestinal es muy grande y duradero con consecuencias a largo plazo.
  • Ibuprofeno y similares ( antiinflamatorios no esteroideos AINE): El ibuprofeno, diclofenaco, naproxeno, aspirina, etc., son antiinflamatorios no esteroides que funcionan evitando que nuestro cuerpo fabrique prostglandinas, que son sustancias naturales que el cuerpo produce para proteger nuestras mucosas y regular la presión sanguínea. Destruyen la barrera protectora de la mucosa del intestino creando poros o aumento de permeabilidad. y pueden ser desencadenantes de enfermedades inflamatorias de intestino.
  • Omeprazol y etc. Antiácidos: inhiben la secreción acida del estomago impidiendo la absorción de hierro, vitamina B12 y demás nutrientes que necesitan un medio acido para ello. en el caso de las proteínas también necesitan un medio acido para su digestión, al no haberlo llegan enteras a otras partes de intestino y de ahí a la sangre, pasando como proteínas extrañas, pudiendo provocar una reacción en el sistema inmune.
  • Flúor: En la pasta de dientes, es mejor utilizar pasta sin flúor que es fácil de encontrar. el fluoruro es una sal que extermina a microorganismos del sistema digestivo; la OMS (Organización Mundial de la Salud) advierte que el uso contante puede provocar:
    • Problemas de caries, pues debilita el esmalte.
    • Enfermedades digestivas.
    • Debilitad en los huesos.
    • Alteración en el sueño. Pues reduce la producción de melatonina, hormona que regula el sueño.

Te invitó a hacer un comentario si tienes información de interés sobre este tema, ¡estaría encantada de conocerla!. También si solo quieres contar una experiencia personal o tienes alguna duda.

Si te ha parecido interesante comparte. ¡Gracias!

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¿Quién dijo que no se puede?

La intención de esta entrada es mostrar que luchando aun con esta u otra enfermedad podemos hacer y ser lo que nos propongamos en la vida.

Además creo que todos hemos tenido la curiosidad sana de buscar gente conocida o famosa con esclerosis múltiple:

FAMOSOS CON EM

En esta lista se que faltará muchas personas, pero hay 3 que quiere nombrar especialmente:

1º Zoe Koplowitz, nacida en New York el 12 de septiembre de 1948, padece esclerosis múltiple y diabetes. Zoe es participante de muchos maratones en los cuales a llegado siempre en ultimo lugar y en algún caso al día siguiente, pero como ella dice:

«la carrera pertenece no sólo a los rápidos y fuertes, sino a los que se mantienen corriendo”.

Autora del libro: ‘El Espíritu de la Victoria: Lecciones vitales aprendidas en la ultima posición»

Afirma: “No hay nada particularmente especial en mí, salvo que soy un recordatorio de que nada en la vida es imposible. (…)»

Zoe Koplowitz

 

2º Lori Schneider, diagnosticada con EM en 1999.

En 2009, Lori se convirtió en la primera persona con EM en subir con éxito el Monte Everest. En la cumbre del Everest Lori desplegó la bandera del primer Día Mundial de la EM, afirmando que es un orgullo para ella representarnos.

El 19 de julio de 2011, Lori completó otra subida, el monte Kilimanjaro, el pico más alto de África. La subida, titulado Leap of Faith Aventura, involucró a siete hombres y mujeres con EM, junto con cuatro personas con la enfermedad de Parkinson y nueve compañeros de escalada, incluyendo un neurólogo, un asistente médico y un fisioterapeuta.

Lori dice: «Sólo soy una persona común a la que se le ocurrió esta meta extraordinaria. Incluso si no hubiera tenido éxito, he aprendido que lo importante es el intento. La vida es demasiado corta como para no intentarlo (…)»

LORI SCHNEIDER

 

3º Diego Velázquez, otro ejemplo de superación personal y lucha. Diego es diagnosticado de EM (MS) en 1998, a sus 22 años. A participado en 8 Aironman y 14 años después supera pruebas de TRIATLÓN: un circuito de 4 kilómetros de natación, 120 en bicicleta y 30 a pie en 6h.54.26, a menos de 1 hora y media del ganador Chris McCormack.

Diego afirma: » (…) me siento muy orgulloso de haber aportado un granito de arena a nivel médico con el ejemplo, ya que actualmente se recomienda la natación, bicicleta y correr o caminar con un esfuerzo moderado para mejorar la calidad en pacientes afectados de esclerosis múltiple y retardar las afectación de la discapacidad.(…)»

DIEGO VELAZQUEZ

Esta entrada me ha costado algunas lagrimas, pero de orgullo, el hablar de mujeres y hombres que para mi son verdaderos héroes. Quiero desde aquí darles las gracias pues son un ejemplo para mi y creo que nos recuerdan a todos que siempre hay que luchar por nuestros sueños.

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El yodo para nuestro cuerpo

yodoOs he hablado mucho en mis entradas de lo importante que es para todo el mundo y mas para nosotros tener los niveles correcto de vitaminas y minerales, puesto que son imprescindibles para el correcto funcionamiento del sistema inmune, el sistema nerviosos y para la reconstrucción de la mielina.

Entre los minerales importantes se encuentra el yodo que al igual que el magnesio se obtiene a través del alimento (El yodo se encuentra en la tierra y con la lluvia es arrastrado al mar), pero debido a una mala dieta y el empobrecimiento de las tierras de cultivo no obtenemos todo el necesario. Se estima que alrededor de una cuarta parte de la población consume cantidades insuficientes de yodo, la OMS (organización mundial de la salud) afirma que más de 2 billones de personas pueden tener déficit de yodo, y que hasta 50 millones de estas sufren graves trastornos por ese déficit.

Alimentos ricos en yodo:

  • el pescado (sobre todo el azul).
  • verduras y hortalizas como el ajo, la cebolla o las setas.
  • sal yodada y sal marina sin refinar.

No se suelen controlar sus niveles en análisis de sangre rutinarios, a no ser en las mujeres embarazadas, puesto que este mineral es fundamental para el correcto desarrollo del cerebro del feto y para prevenir problemas de retraso en bebes. Aunque se suele dar hincapié en la importancia de este mineral en las etapas tempranas del crecimiento, lo seguimos necesitando durante toda nuestra vida.

La OMS: Las personas con carencia de yodo pueden tener una pérdida de hasta 15 puntos en el coeficiente intelectual; casi 50 millones de personas padecen distintos grados de lesiones cerebrales por esta causa.

En las poblaciones con deficiencia de este mineral se observa un cociente de inteligencia inferior al de poblaciones sin deficiencia.

Lo fundamental de este nutriente para el organismo es que permite que la glándula tiroides produzca las hormonas tirixina y tryodotironina, necesarias para el crecimiento y desarrollo del cerebro y otros tejidos. Además de ser clave para regular el consumo de energia, produciendo cansacio por su deficit y nerviosismo y agitación por su exceso.

Síntomas de deficiencia de yodo:

  • Calambres musculares.
  • manos y pies fríos.
  • Aumento de peso o dificultad para perderlo.
  • mala memoria.
  • estreñimiento.
  • dolores de cabeza.
  • debilidad, fatiga crónica, somnolencia.
  • piel seca.
  • uñas quebradizas.
  • problemas de fertilidad, reglas irregulares.

De los síntomas que enumero no hay que tener todos para que sea manifiesto un déficit de yodo, e igual, que tengas alguno tampoco asegura que este mal tus niveles. Solo se puede estar seguro a través de un análisis de sangre. Y para su toma en suplementos siempre bajo prescripción medica, puesto que tener sus niveles altos también es muy malo para el organismo al igual que una sobredosis de un suplemento. Una frase que se usa en biología y neurología: «Demasiado de una cosa buena es malo».

Lo ideal es llevar una dieta saludable con productor de buena calidad, pero esto es difícil, por lo que aconsejo ver sus niveles en un análisis de sangre, no tomarlo directamente.

Otra función destacaba del yodo es que es un fuerte antibiótico, frente a bacterias, mohos, levaduras y virus.

 

Yo actualmente tomo un suplemento de yodo, solución de Lugol 50 mg en gotas, recetado por mi medico. En mi caso tenia: estreñimiento, cansancio, piel seca, el pelo y las uñas débiles, dolor de cabeza, manos y pies fríos…. prácticamente todos. Pero estas sintomatologías pueden deberse a otras causas de ahí que insista tanto en que lo confirméis. Todo lo que vayáis a tomar hablarlo antes con vuestro médico.

Te invitó a hacer un comentario si tienes información de interés sobre este tema, ¡estaría encantada de conocerla!. También si solo quieres contar una experiencia personal o tienes alguna duda.

Si te ha parecido interesante comparte. ¡Gracias!