¡Ya llegó el calor!

VERANO EMComo cada año, cuando llega el calor, llega de golpe. En mi caso me cuesta hasta caminar, me noto pesada, tengo más sueño y pienso: ¿ que me pasa? ¿ Porque estaré tan cansada?. Pues siempre olvido lo que es el calor para la esclerosis múltiple.

El calor produce un empeoramiento de los síntomas y aumenta la sensación de fatiga. Es debido al fenómeno de Uhthoff: Ralentización de la transmisión de información inducida por el calor, a través de neuronas dañadas (desmielinizadas).

Es cierto que lo peor, por lo menos en mi caso, es el cambio al calor, después poco a poco te vas aclimatando.

Y aquí van los consejos veraniegos:

  • Si puedes, evita salir en las horas de calor extremo.
  • beber mucha agua.
  • llevar siempre un abanico o mini-ventilador y una botella de agua.
  • Tomar mucha fruta especialmente con vitamina C: naranjas, limones, mandarinas,fresas, kiwis, etc.La vitamina C es un potente antioxidante y nos hará sentir mejor, a parte de que aporta sensación de frescor.
  • Duchar con agua fría, mientras más mejor.
  • vestir ropa ligera.
  • Cubrirse la cabeza.
  • Llevar una buena alimentación.
  • Cuando practiques ejercicio, en horas que haya bajado el sol, muy temprano o por la tarde/ noche. El ejercicio ideal es la natación, ejercita los músculos, a la vez que mantienes la temperatura corporal. Aunque cueste es importante que nos mantengamos, en la medida de nuestras posibilidades, activos.
  • El alcohol y el tabaco aumentan la temperatura corporal. No quiere decir que no te puedas tomar una caña fresquista, pero mejor primero hidratarse con agua.

Mi consejo personal, a parte de estos, es que aunque te encuentres peor, no tiene porque producirse un brote, por lo que es importante que estés alerta pero no te obsesiones, ¡el eterno equilibrio!.

Aprovecho para desearon a tod@s ¡un buen verano!

Un abrazo


Si alguien conoce algún truquillo más para encontrarnos mejor le invito a que nos lo cuente, nos vendrá bien.

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